witam ponownie :-) chcialem zapytac o jedna kwestie zwiazana z weglowodanami. ogolnie w dni treningowe cala pula wegli laduje okolo treningowo w stosunku 35% przed i 65% po. stosuje rotacje weglami. w dzien High Carb doszedlem juz od tego tygodnia do 510g wegli i zastanawia mnie to, czy takie 330g ww w posilku po treningowym to nie przesada? nie [...]
[...] lekko ściętą już galaretkę wiśniową rozpuszczoną w szklance wody (około 200ml) i dokładnie wszystko zmieszać. Masę wyłożyć na ułożone wcześniej biszkopty (biszkopty przed układaniem należy zmoczyć lekko w wodzie lub mleku) i włożyć do lodówki. Gdy zastygnie wlać na wierzch (także rozpuszczonej w 200ml wody i ostudzonej) galaretkę [...]
witam ponowie to znowu ja postanowilem dodać spalacz, BCAA, beta alanine , i arginine prosilbym o ocenienie mojego dawkowania mianowicie spalacz przed cardio beta alanine i arginine przed treningem beta alaniny 5g argininy tak samo a bcaa wraz ze stormem bezpośrednio po treningu 10g czy moze podczas treningu pic bcaa z wodą? wszysko pasuje? a i [...]
[...] bo trening robie o 7:20rano jezdze rowerkiem od 5:00 do 5:40 sniadanie jem ok 6:00 a problem na treningu silowym mimo bcaa pitego podczas cwiczen beta-alaniny argininy przed trace szybko energię np robię francuza na triceps pierwsza seria 10ruchow z zapasem a druga seria juz ledwo 6ruchow kolejna 6ruchow wymuszonych (ten sam ciezar podczas [...]
[...] : 122cm obwód pasa : 111cm aktualnie obwod ramienia : 44cm obwod pasa 105 obwod klatki 125cm takze tu wraca normalnie w obwodzie ramienia w szczycie formy mialem 49cm przed treningem bralem wtedy omnadren i metanabol i mnie dosyc mocno zalalo i ten fat niestety zostal i przybyl nowy wegle proste to chodzi Ci o zwykla glukoze? ja [...]
[...] zabieg po nastepnych 5 dniach.Nadal odczuwam mrowienia ale tym razem po całym ciele przechodzące.(wodę miałam tym razem zieloną). Nie wiem jak to mam rozumieć i jak interpretować jestem przed 4 zabiegiem zobaczę co dalej będzie... i tu moje pytanie czy ktoś z Was korzystał z tego urządzenia i jak się po tym czuł? proszę o odpowiedź...czekam Roma.
[...] 3 powtórzenia więcej niż to było planowane. uginanie nóg leżąc 5x12 25kg hack przysiad- 5x12 57,5kg brzuch- kółko 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 15g w czasie treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54d245f1f8e948f98c1ead7deb8ccd41.png Zmieniony przez - [...]
[...] roboty) z kapustą kiszoną która wciągnie w siebie tłuszczu sporo kolacja teraz to same węgle ok 70g zazwyczaj bataty ziemniaki A jak zdanie, że białko trzyma mięso przed spadkami na niskich ww? białko jest na budulec (wymianę która akurat w mięśniach trwa bardo długo) mięso trzyma ENERGIA a nadmiar białka to mniej energii do [...]
[...] widocznie domaga sie wiecej t3 t4 Jakbym zjadl 100g ww na noc to bede spal 2h dluzej i wstane nie do zycia z opuchnietymi oczami, nie chce sie tak czuc, dlatego sie bronie przed tymi weglami. Poza bialkiem pewnie przydaloby sie odstaiwic slodzik, to w kontekscje glodu %-) ale nie chce popadac w przesade [...]
[...] i z tego co pamiętam miałeś konkretne problemy z trądzikiem na początku tego tematu pisałeś ,że na ŻO ustały, mógłbyś opisać bardziej ten temat skąd ta pewnośc ,że to od tego i ile czasu to trwało?? Pytam tak dociekliwie bo u mnie jest równiż pizza na plecach szczególnie po tescie z npp i szukam wszelakich sposobów przed sięgnięciem po izotek
[...] 2015 brałem sd z dragona 1,5 opakowania do tego oxo z dragona(byłem po tym na maksa zamulony i odstawiłem.) Od stycznia 2016 do połowy lutego halo z brawna. i do tego mam przed treningówke muscle junke psycho. Myślę że po tym sd mi się cos porobiło bo od tamtej pory byłem jakiś przymulony jakby cały czas zmęczony. Dodam że ćwiczę z bratem [...]
[...] i podbiciu trena na 75mg ED ale energetycznie niezniszczalność na treningach nadal pomimo, że po twarzy już zmęczenie widać. Witam :) ktoś robił badania panelu wątrobowego przed dietą optymalną i w trakcie do porównania ? zawsze z próbami u mnie było ciężko i bywało tak, że na off miałem w okolicach 100-200 ALT I AST teraz nawet na cyklu dużo [...]
Moje ziemniaki zawsze ważą więcej po gotowaniu po smażeniu może trochę odparuje tej wody z nich ale żeby połowę wagi??? Jajka wątpię żeby zmieniały wagę w którejkolwiek postaci podane a jak kolega wyżej napisał ważysz przed obróbką.
[...] kalorii a iles mozna sie meczyc szczegolnie kiedy u mnie 35-40c latem, jedzac po 500-700g ww. Podbij do mnie na priva jak bedziesz mial chwilke ziomus, bys mi w skrocie przedstawi posilki co tam wcinasz, z gory dzieki. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 5/18/2017 6:28:40 AM Zawsze jak czytam wasze posty to wam zazdroszczę %-) Ze mną to jest [...]
[...] I jeszcze sprawa pompy. Juz po pierwszym cwiczeniu mięśnie były dobrze spompowane ,lecz nie przeszkadzało to w kontynuowaniu dalszego treningu. Mimo wysokiej ceny warto zainwestować w Napalm. Ja osobiście nie miałem przekonania do przed treningowych dopalaczy ,lecz po spróbowaniu Napalnu zmieniłem swoje zdanie. Zdecydowanie polecam ten produkt
[...] dni ta nerka a teraz w dzień bez treningowy wziąłem sobie 1 tabletkę z rana wypiłem 1,5 l i na wieczór zaczęła mnie boleć strasznie.Pije wodę tak że jem dwie tabletki kredki przed treningiem w trakcie treningu wypijam 1,5 lita wody i po treningu jem 2 tabletki kredki kreatyna nazywa się CREATINE ETHYL ESTER AKG 180 Coated Caplets robiłem coś nie [...]
[...] i zrobie badania. Bloka nie czuje- nic a nic, moze troche zmniejszony popęd, ale mysle, ze ekstrakt z granatu robi robote i podnosi libido ;) Martwy ciag obecnie 130+kg 5x5(przed ostą i granatem bylo 120, gdzie przy piatej serii bylo juz bardzo ciezko) ogolnie wyniki silowe na lekki +. Maksow nie sprawdzam, bo nie to jest celem. Zawodowcy [...]
[...] w sumie jestem zadowolony, kcal poszły w górę, waga stoi, obwód w pasie zmalał o 1cm , a w bicach poszedł prawie o 1cm. Nie wiem jak w klacie czy udach, bo nie mierzyłem jej przed wejściem na ostarynę, ale wizualnie lepiej. Siła do przodu, nie da się ukryć, kreatyna to nie jest. Stawy super. Co do libido to nieznacznie zmalało (chodź wieczorem [...]
Jeśli pytasz mnie (bo temat nie jest mój, jeśli tak...) , to nie robiłem fotek przed i po, bo tak szczerze to nie brałem ostaryny z myślą o tym, że to mnie jakoś wizualnie poprawi, raczej myślałem o sile. Z resztą centymetr różnicy tu czy tam to raczej na fotkach w obwodach ciężko zobaczyć, chociaż widać minimalne różnice, np. 'przedziałek' między [...]
Dieta na masę do oceny, 77kg
